腰痛症の原因と対策？｜だれでもなる老化現象です

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腰痛症の原因と対策？｜だれでもなる老化現象です

腰の骨や椎間板の老化によって起こる

若い世代、20代では腰痛も一時的なものも多く、回復も早く
毎日毎日、腰が痛むということも少ないかもしれませんが
徐々に老化は始まっています

中高年になると、特に思い当たる原因もないのに慢性的な腰痛に
悩ませれる人が増えてきます
この腰痛が腰痛症と言われるものです

腰痛症とは？背骨の椎骨や椎間関節、椎間板など加齢による
変化が起こり、慢性的な腰痛が現れるもので、老化現象の一つです

30代で老化現象が来てると言われてもピンときませんよね
でも、事実です、年をとると椎間板の水分が失われ、弾力が
弱くなり、椎間板が飛び出して椎間板ヘルニアとなります

背骨はひとつひとつブロック上になっていて、このブロックの骨の縁に
骨棘（こっきょく）という出っ張りが出てきてしまい、神経を刺激して
腰痛を起こすと言われています

また、出っ張った骨や椎間板などによって脊柱管が狭くなり
脊柱管狭窄症という状態が起こります

主な症状は慢性的に繰り返す痛み

腰痛症の症状は慢性的に繰り返す腰の痛みです
座っていても立っていても痛いということが殆どで、階段の昇り降りも苦痛を
伴い、横になり安静にしていても痛みを伴います

自己管理をしっかりとすること

腰を冷やさない、温めるようにする
お風呂で腰を優しくマッサージする
重いものを持ち上げることをなるべく避ける
前かがみや中腰の姿勢をなるべく避ける
体を反らせる動作に注意する
咳やくしゃみをするときは何かにつかまる

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