階段の登り降りで起きてくる腰の痛みやしびれは限界が来てる！？
生活の中で、階段の登り降りをする場面はたくさんありますよね。
駅の階段や職場の階段、また、自宅の階段、いっぱいあります。
階段の登り降りをするとき、腰に「ズキッ」と痛みがある方は注意が必要です。
普段の生活の中で、「腰に痛みがあるから前かがみができない！」
「顔を洗う時がとってもつらい！」「靴下を履くとき座って履かないといけない！」
など、腰痛の症状はたくさんあります。
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腰の痛みの原因と対策
腰には、足の先までつながっている神経が束になっている場所で
この神経が集まっている部分の筋肉が凝り固まってくると、
坐骨神経が刺激を受けて、激痛が起きやすくなります。
この坐骨神経痛は、右か左か、どちらか片方だけに起こりやすく、
階段の登り降りなどに特に激痛が起きてきます。
普通の腰痛ではここまでの痛みは少ないようです。
坐骨神経痛は、生活習慣によって出来やすくなってしまいます。
そうならないためにも、まずは自分の生活習慣を見なおしてみて、
適度な運動をする、姿勢の悪さを改善するなどの工夫も重要です。
腰の筋肉は毎日疲労していますから、この疲れを解消してあげることが
重要となり、その状態を毎日繰り返し、蓄積していくと慢性腰痛になって、
それから坐骨神経痛の症状が現れてきます。
そうならないためにも、普段から適度な運動をする、姿勢を悪さを
改善するということがとても大切になってくるのです。
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どうして運動や姿勢の矯正が必要なの？
坐骨神経痛に悩ませれている人は、普段から慢性腰痛の持ち主です。
慢性腰痛になってしまうわけは、毎日の生活の中で運動不足だったり、
姿勢が悪くて猫背になっている方が多いのです。
そのために慢性腰痛にならないようにするためには、猫背を改善する、
身体を柔軟にすることがとても大切になってきます。
身体を柔軟にする、適度な運動をするといえば、身近なところで、
自宅のまわりを散歩するとか、ヨガやピラティスをやってみるなどがあります。
しかし、これらは忙しい生活の中で時間を作らなくてはいけませんし、
もともと、腰や足に痛みやしびれがあるのに、さらに、筋肉に負担が
かかるようなことはできないのではないでしょうか？
身体を柔軟にするには、ラジオ体操などがおすすめですが、
ラジオ体操では、慢性腰痛や座骨神経痛を改善することは
できません。
適度な運動をするという意味では、ラジオ体操は効果抜群です。
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ストレッチと腰痛改善ストレッチの違い！
慢性腰痛は、筋肉が引っ張られたり、縮められたりした時に痛みが出やすく、
坐骨神経痛は、階段の登り降りのようなときに、神経に刺激が伝わり、
激烈な痛みとしびれ感などが出やすくなります。
ほかにも、何もしていない時にも痛みは出ますし、痛みが収まる
姿勢やタイミングがないのがほんとうに困ってしまいます。
これらの症状、腰痛や坐骨神経痛は、一体どうすればよいのかというと、
やはり、腰痛専門のストレッチをすることで改善できます。
普通の身体を柔らかくするストレッチと、腰痛改善ストレッチの違いは何かというと
腰痛改善ストレッチは、痛みが起きている部分やしびれが起きている部分を
ピンポイントに改善するための運動をするからです。
痛みやしびれが起きている部分は、筋肉の収縮による筋肉の中の
神経への刺激が原因で、この筋肉を柔軟にすることで、
腰や下半身につながっている神経の圧迫を改善します。
ダダでさえ、身体を動かすと腰や坐骨神経が刺激され、
痛みやしびれが起きているのに、不必要な運動は避けたいものです。
腰痛改善ストレッチは、脊椎の周りの筋肉やおしりの筋肉、太ももや
ふくらはぎの筋肉の硬直や炎症を取り除き、柔軟にして神経への
刺激を取り除いていく方法です。
最近では腰痛改善ストレッチ「福辻式」が人気です。
テレビや雑誌等でも広く紹介されていますし、何千人もの腰痛患者を
治されています。
参考にしてみるのも良いのではないでしょうか？
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