椎間板ヘルニアの腰はマッサージしてもよい？簡単ストレッチで解消！
椎間板ヘルニアって、ほんとに痛くてたまりませんよね。
整形外科のレントゲン写真で、ちょっとだけヘルニアが飛び出しているのを見て
「腰の痛みの原因は、椎間板ヘルニアです。」なんて言われて困ってしまいます。
痛み止めの飲み薬や貼り薬だけでは、痛みを止めることができずに、
思わず、腰やおしり、ふとももを、とんとん叩いたり、グリグリしたり、
おもいっきりマッサージをやりたくなってしまいますよね。
患部を叩いたり、グリグリすると、腰痛の痛みとは別に、鈍痛があって
気が紛れて、ホントはダメだとわかっていても、つい、やってしまうのは
私だけではないと思います。
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腰をグリグリするのはダメ？
しかし、腰に痛い部分やおしり、ふとももを強めにマッサージすると
炎症を起こして痛みを出しているのに、さらに痛みが強くなったりします。
つまり、痛みを紛らわせているつもりが、さらなる筋肉の
炎症を起こしてしまうことになります。
強制的に別の痛みで紛らわせていると、筋肉に走る神経を刺激し、
毛細血管にもダメージを与えてしまうことになって、さらなる筋肉の
緊張を招いてしまうことになります。
結果的に、腰の痛みを解消することはできなくなってしまいますし、
酷くなっていくことはあっても、治ることは決して無いのです。
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筋肉の炎症を解消するには時間がかかる！
腰痛の原因には筋肉が凝り固まって炎症をおこすことで、神経を刺激して
痛みを起こしてしまいます。
腰痛の原因は、ほとんど筋肉の柔軟さが無くなったことによることで、
引き起こされていると言ってよいでしょう。
そのため、腰痛を改善、解消させる早道は、筋肉の凝り固まった部分の
解消が、何より一番の薬となります。
しかし、この腰の固くなった筋肉を自分でなんとかほぐそうとして、
グリグリとマッサージすることは、正しいやり方ではありません。
実際、自分でマッサージしても、一向に良くならないのはわかっていますよね。
それなら、正しい筋肉の柔軟方法を身につけないといけませんね。
整体やカイロプラクティックに通われて、「全く治らない、ひどくなった！」
という経験があるのではないでしょうか？
早く腰の痛みを撮りたいあまり、刺激の強いマッサージチェアの利用したり、
ハンディタイプのマッサージ器などを使ってはいけません、絶対にやめてください。
早急に痛みの改善を行いたいのはわかりますが、逆効果になってしまいます。
また、自分なりに覚えたストレッチやテレビや雑誌等で紹介されるストレッチは、
広く、万人向けに考えられた筋肉を柔らかくする方法で、腰痛に特化した
あなたにあったストレッチとは違います。
これも間違ったストレッチの仕方が、さらに腰痛改善を妨げになってしまいます。
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大事なのは腰痛に特化した、筋肉に優しいストレッチをすること！
日頃の腰痛対策には、筋肉を柔軟にするストレッチが絶対です。
しかし、ストレッチをしても「腰の痛みがなくならない！」と、よく言われます。
それは、腰の筋肉やおしりの筋肉、太ももやふくらはぎの筋肉が固く
緊張しているのに、無理やり引き延ばそうとすれば、
痛みは強くなってしまいますし、患部の炎症はさらにひどくなってしまいます。
なぜ、腰痛改善には腰痛に特化したストレッチがいいのでしょうか？
ぎっくり腰などの腰痛の時には、「なるべく安静にしておきましょう」と
言われますが、その理由をご存知でしょうか？
ぎっくり腰などの急性期の腰痛は腰の一部の筋肉の炎症が、
極端にひどくなった状態で、下半身全体の筋肉に力が
入りにくくなってしまい、身体を動かなくすることで、自分自身を
無意識に守っているわけです。
しかし、慢性腰痛になってくると、筋肉が痛みに対してなれてしまい、
痛いながらも少しでも体を動かそうと、なんとか頑張っています。
「痛みがある」「動かないといけない」「痛みがある」「動かないといけない」の
繰り返しを毎日送っているうちに、痛いながらも動ける筋肉の可動域を
作ってしまい、ただ、それが普通の人の半分以下になってしまいます。
腰痛に特化したストレッチは、この普通の人の半分以下になってしまった
動かない筋肉を、痛みを抑えながら緊張している状態から、柔らかく
しなやかな筋肉にすることで、慢性腰痛を解消してくれます。
腰痛ストレッチもいろいろありますが、私が実際試した中で
一番効果的だと感じて、痛みから開放された方法の記事を
こちらにありますので、よかったら参考にしてください。
⇒記事はこちら http://itami.jpn.com/entry6.html
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