腰痛の簡単な治し方｜筋肉の柔軟性を取り戻すストレッチ
３０代になると腰の鈍痛で悩まされている男性が増えています。
筋肉の衰え、運動不足、身体を休めるための睡眠不足・・・
仕事が忙しいからしかたがないとあきらめていませんか？
確かに忙しい毎日です。休日も少ないしスポーツをする時間もない！
体がなまってしまって、運動不足になってしまうのもわかりますが、
それらが原因で腰痛になっているとは限りません。
もちろん腰痛改善には運動は欠かせません。
しかし、ご年配の方たちの筋肉は衰えていますし、
運動もあまりしていないでしょう。
それなのに「腰なんか痛くない！」と言われる人もたくさんいます。
「腰痛など知らない！なったことがない」と言われる方たちに
決まって同じように共通していることがあります。
それは体の筋肉がとても柔らかく、柔軟性があるということです。
３０代ぐらいになってくると、身体の代謝が衰えてきて筋肉に疲れがたまり
筋肉の疲労が抜けにくくなってしまいます。
疲れが溜まった筋肉はこりかたまり、血流を悪くさせてしまいます。
血流が悪くなった筋肉は、どんどん大きくなりさらに筋肉にダメージを与えます。
筋肉は固く凝り固まっていますから、関節の動きも悪くなって動きが小さくなり、
当然体全体の動きが悪くなり、少し体を動かしても「疲れている！」となります。
筋肉の血流が悪く固まり続けてしまうと、筋肉が炎症を起こしてしまいます。
炎症を起こした筋肉は小さな鈍痛を起こしてしまいます。
さらに耐え切れなくなった筋肉は「ぎっくり腰」となって現れ、
慢性腰痛になっていきます。
では、どうすればぎっくり腰や慢性腰痛を回避することができるでしょう？
それはやはり「筋肉を動かす！！」ということが１番です。
筋肉を柔軟にして関節の動きを滑らかにすることで腰痛は改善できます。
運動をする時間も取れない今のあなた、自宅で簡単にできるストレッチがいいです。
しかし、闇雲に身体を引き延ばすストレッチはかえって筋肉にダメージを残します。
実践されて腰痛の痛みに効果がなかったと言われるかもしれません。
筋肉の柔軟性を取り戻し、腰痛を改善するには腰痛に特化したストレッチを
選ばなくてはいけません。調べてみるとストレッチもいろいろありますが、
腰痛を改善できるストレッチ選びは大切です。
☆自宅で簡単にできる（時間のかからないストレッチ）
☆筋肉の痛みをすぐにでも取れる効果があるもの
☆筋肉の柔軟性を取り戻し、疲れをためないもの
☆一生使える改善方法
この４つの条件を満たした改善方法が理想です。
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